Hidratación en el fútbol
El fútbol es un deporte mixto, aeróbico y anaeróbico, pues combina sprints de alta intensidad dentro de un contexto de resistencia, ya que debe aguantarse todo el partido sin que las habilidades técnicas disminuyan, por lo que debe prestarse especial atención tanto a la nutrición como a la hidratación en el fútbol.
La distancia recorrida por los jugadores en un partido de élite está entre los 8 y 13 kilómetros, aunque varía en función de la posición en el campo, la condición física del jugador, su nivel de técnica, las condiciones ambientales o la hidratación. Dentro del fútbol, como de cualquier deporte de equipo, uno de los factores que puede provocar la aparición precoz de la fatiga o un rendimiento por debajo de lo esperado es la deshidratación. Los partidos en condiciones atmosféricas de gran calor, donde se pueden llegar a perder hasta 3 litros de sudor, o los torneos donde se realizan varios partidos seguidos aumentan el riesgo de sufrir una deshidratación que afecte al rendimiento, por lo que en estas situaciones debe asegurarse una adecuada hidratación en el fútbol. Existen multitud de estudios que prueban que la mayoría de futbolistas no beben lo suficiente para recuperar el líquido perdido durante el ejercicio. Cuando se produce una deshidratación mayor del 2% del peso corporal se produce una reducción de la capacidad aeróbica, también se reduce la capacidad de realizar sprints de alta intensidad y la habilidad para regatear. Además provoca un aumento de la frecuencia cardíaca, de la temperatura corporal y una disminución de la capacidad cognitiva.
¿Es más complicada la hidratación en el fútbol respecto a otros deportes? Dentro del fútbol existe la problemática de no poder hidratarse cuando el deportista lo necesita, sólo durante el descanso o acercándose a la banda en situaciones excepcionales (como puede ser una lesión de un jugador o un gol). Por ello, se debe realizar una estrategia de hidratación que permita mantener un estado óptimo durante todo el partido:
Antes del partido
Es de vital importancia comenzar el partido en un estado correcto de hidratación, como se ha señalado antes, sólo existe la posibilidad segura de reponer líquidos en el descanso, y eso supone esperar 45 minutos. Además, el estado de hidratación previo puede marcar el rendimiento final. Para ello se debe asegurar un consumo de 500-750 ml entre 2-3 horas antes de que empiece el partido. La ingesta debe realizarse en pequeños sorbos para no provocar pesadez en el estómago. Una buena manera para los futbolistas de saber si su estado de hidratación es correcto es comprobar el color de la orina, si ésta es clara se encuentran en un estado correcto, mientras que si es oscura deben de aumentar ligeramente la ingesta de líquidos. Además, se puede añadir una toma 15 minutos antes de que empiece el partido por si ha habido una pérdida de líquidos por sudor en el calentamiento. Esta ingesta debe ser escasa e ingerida en pequeños sorbos.
Durante el partido
El descanso, como se menciona anteriormente, es la única posibilidad durante los partidos de hidratación en el fútbol. Además de agua, las bebidas deportivas con una concentración de 6-8% de hidratos de carbono son adecuadas para conseguir el objetivo de hidratación en el fútbol y además ayudar a la recuperación de los depósitos de glucógeno. La temperatura ideal de los líquidos debe oscilar entre 15-21ºC. Bebidas más frías pueden dificultar la absorción y bebidas más calientes pueden no ser apetecibles, lo que disminuiría su consumo. Esta ingesta no debe ser excesiva para evitar molestias estomacales, ya que es tan malo jugar deshidratado como sobrehidratado.
Después del partido
Uno de los objetivos es recuperar lo antes posible el peso perdido durante la actividad físico-deportiva. Para ello se recomienda ingerir un 150-200% de la pérdida de peso (mínimo: 1’5 litro/kg peso perdido) en las primeras 6 horas post-ejercicio (para equilibrar las pérdidas por sudor y orina) con aporte de sodio entre 1-1’5g/L. Esto se puede conseguir aportando bebidas hipertónicas (aquellas con un contenido en sodio superior a las isotónicas) que además contienen una concentración de hidratos de carbono que ayudarán a la recuperación muscular. Otra buena alternativa para la hidratación en el fútbol consiste en ingerir agua junto con alimentos que contengan una cantidad de sal adecuada.
CONCLUSIONES
La deshidratación en el fútbol es un factor que va a propiciar la aparición de fatiga.
Con más de un 2% de pérdida del peso corporal el rendimiento físico y técnico va a verse afectado. La mayoría de deportistas comienza el partido en un estado de deshidratación.
Como las oportunidades para beber durante un partido son escasas, se debe preparar una buena estrategia de hidratación en el fútbol.
Las bebidas isotónicas con una concentración de 6-8% de hidratos de carbono son una buena solución para la hidratación en el fútbol y mantener los depósitos de glucógeno muscular.
Autor: Nutrición y cocina
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La Selección cae ante Marruecos en su despedida del COTIF
El combinado autonómico Sub-20 cayó derrotado anoche por 2-0 ante la Selección Nacional de Marruecos en su último partido de la Fase de Grupos de la trigesimocuarta edición del COTIF en L’Alcúdia.
La Selección Valenciana que dirige José Antonio Gimeno se despidió anoche del presente COTIF con una dolorosa derrota ante Marruecos que les deja fuera de las semifinales del torneo estival. El partido se decidió en la primera parte, ya que los norteafricanos salieron en tromba y se valieron de su superioridad física para dominar los primeros cuarenta minutos y adelantarse en el marcador con goles de Bouzaidi (30′) y Yassine (32′). Con 2-0 en contra llegó el descanso y el momento para reordenar ideas; los valencianos saltaron de nuevo al césped de ‘Els Arcs’ encorajinados, y de hecho impusieron su ritmo en los primeros minutos, aunque Marruecos hizo valer su ventaja para esperar atrás y salir al contraataque, mostrándose superior en el tramo final y aguantando el resultado.
Tras este último partido de la Fase de Grupos, la Selección Valenciana ha quedado eliminada del COTIF, dejando una muy buena impresión en la retina de los numerosos aficionados que disfrutan de este torneo veraniego.
FICHA TECNICA
Selección Nacional de Marruecos: Zyad; Abderrazak, Mouad, Yanis, Aymane, Sami (Youseff, m. 60), Hassan (Charaf, m. 71), Bouzaidi (Sanhaji, m 71), Hatim (Tawfik, m. 60), Yassine (Azzedine, m. 60) y Karim (Mohamed, m. 71).
Selección Valenciana: Carles; Fluixà (Miguel, m. 71), Loren (Víctor, m. 71), Diego Fuster (Pablo Pérez, m. 71), Hugo (Chicha, m. 41), Trapero (Manu, m. 60), Valor (Viti, m. 60), Bryan (Furió, m. 60), Cabedo (Ismael, m 41), Ruso (Dani, m. 60) y Bisbal.
Goles: 1-0, Bouzadi (m. 30); 2-0, Yassine (m. 32).
Árbitro – Miguel García Aceña. Amonestó a los marroquís Hassan, Zyad y Tawfik y al valenciano Fluixà.
Autor: Prensa FFCV
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La Selección tumba al Sevilla y apunta a todo en el COTIF
La Selección Valenciana volvió a dejar anoche su sello de calidad sobre el césped de ‘Els Arcs’ y derrotó al Sevilla FC por 1-0 en la tercera jornada del prestigioso COTIF de L’Alcúdia.
Nueva victoria para el combinado autonómico valenciano. Anoche fue el Sevilla FC el que hincó la rodilla ante la Selección que dirige José Antonio Gimeno en un partido trabado con una primera parte de intercambio de golpes en el que la suerte bien pudo caer del lado hispalense; si bien Chicha la tuvo en sus botas en el 23′ con un potente disparo a la cruceta, al guardameta Satoca le tocó lucirse tras un claro penalti deteniendo el lanzamiento de Luis García. Sin ningún favorito claro se llegó al descanso con empate sin goles. Pero todo cambió en el inicio del segundo tiempo, cuando en el 43′ el central valenciano Fluixá remataba a placer contra las mallas tras un bien colocado saque de esquina, subiendo el 1-0 al electrónico de L’Alcúdia. A partir de ahí, los sevillistas no mostraron capacidad de reacción alguna, ni siquiera con los múltiples cambios -hasta nueve de golpe- y con paciencia y trabajo los valencianos supieron amarrar la victoria ante un rival que quedaba eliminado del torneo.
Con estos importantísimos tres puntos, la Selección Valenciana mantiene intactas sus esperanzas de avanzar de la fase de grupos a semifinales del torneo, y esta noche se las verá en el último partido de la fase de clasificación ante la Selección de Marruecos.
FICHA TÉCNICA
Selección Valenciana: Satoca, Más, Martínez (Trapero m. 75), Viti (Miguel m. 53), Fluixá, Escutia, Castelló (Cabedo m. 53), Chicha (Bryan m. 53), Martínez (Pablo Pérez m. 75), Valor, Furió (Diego Fuster m. 53).
Sevilla: Pastor, Carmona, Ríos (Espinar m. 62), Calderón (Farile m. 62), García (Eloy m. 62), Bryan (López m. 62), Fattore (Delgado m. 62), Espinar (Fernández m. 62), Vázquez (Capilla m. 62), Pliego (Candela m. 62), Rares (Otero m. 62).
Goles: 1-0 (Fluixá, m. 43).
Árbitro: Julio Mena Gimeno, asistido en las bandas por Carlos Martínez Caballero y Rubén de los Mozos Merino. Amonestó con tarjeta amarilla al sevillista Carmona y a los valencianos Furió, Martínez y Escutia.
Autor: Prensa FFCV
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Sevilla, próximo rival de la Selección en el COTIF
La Selección Valenciana disputará mañana en L’Alcúdia su tercer encuentro del Grupo B en el COTIF, teniendo enfrente como rival al Sevilla FC.
Tras su brillante debut con victoria el pasado miércoles ante el Valencia CF (1-0), y la derrota por 2-0 ante el brasileño Santos FC del jueves, la Selección Valenciana disputará mañana, domingo día 6, ante el Sevilla FC su tercer partido correspondiente al Grupo B de la trigesimocuarta edición del prestigioso COTIF. Los de José Antonio Gimeno se han mostrado hasta ahora equilibrados en defensa aunque sin suerte de cara a puerta, siendo segundos en su grupo empatados a puntos con el conjunto ché, por lo que el partido ante los hispalenses se antoja como trascendental de cara al objetivo de pasar de fase y plantarse en las semifinales del torneo. La Selección Valenciana se medirá al Sevilla mañana, a las 21:15 horas, sobre el césped del Estadio Municipal ‘Els Arcs’ de L’Alcúdia, y el próximo lunes se enfrentará, en el partido que cierra la fase de grupos, a la Selección de Marruecos.
Autor: Prensa FFCV
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Duelo por el fallecimiento de José Domínguez Caballero
La Federación de Fútbol de la Comunidad Valenciana desea mostrar su pesar y condolencias por el fallecimiento del ex-vicepresidente del Comité de Entrenadores, José Domínguez Caballero.
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En nombre de la Federación de Fútbol de la Comunidad Valenciana, su presidente, Vicente Muñoz Castelló, y el presidente del Comité de Entrenadores autonómico, José Martínez Palomar, desean manifestar nuestro más sentido pésame a los familiares y allegados del que fuera vicepresidente del Comité, José Dominguez Caballero, que falleció en la jornada de ayer a los 92 años de edad. Domínguez Caballero estuvo ligado buena parte de su vida al fútbol, siendo jugador del Levante UD y el Valencia Mestalla y posteriormente iniciando su carrera de entrenador que le llevó a la vicepresidencia del Comité valenciano. Descanse en paz.
Autor: Prensa FFCV
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Derrota ante Santos FC en la segunda jornada del COTIF
La Selección Valenciana cayó derrotada anoche (2-0) ante el brasileño Santos FC en la segunda jornada del Grupo B de la trigésimo cuarta edición del COTIF de L’Alcúdia.
Tras su inmejorable estreno el pasado miércoles ante el Valencia CF (al que se impusieron por 1-0), la plantilla que dirige José Antonio Gimeno se vio anoche superada por un voluntarioso Santos FC, que pronto cogió la manija del partido y logró adelantarse en el marcador por mediación de Vinicius en el minuto 13. A partir de ahí, los valencianos intentaron hacerse con el ritmo del partido trabajando desde la defensa, pero los brasileños dieron grandes muestras de calidad en los primeros cuarenta minutos, fallando algunas ocasiones claras y logrando el segundo tanto en el 25′ de botas de Anderson. Tras el paso por vestuarios, la Selección volvió al césped con ganas de voltear el resultado, y de hecho logró contener los embates de la rival aunque sin generar peligro en la meta contraria; fue en este segundo tiempo cuando se vieron los mejores minutos de los valencianos sobre el césped, aunque el peligro llegaba casi siempre en las rápidas contras de los brasileños. Con la contienda más igualada en cuanto a juego, la segunda parte no vio alteraciones en el marcador y finalizó con el 2-0 que ya lucía al descanso. Con esta derrota, los valencianos pasan a ser segundos de su grupo empatados a puntos con el Valencia CF, quedando el Santos FC como líder en solitario y cerrando la clasificación el Sevilla FC.
Los andaluces serán, precisamente, los rivales de los valencianos el próximo domingo, 6 de agosto, a las 21:15 horas, también sobre el césped de ‘Els Arcs’ en L’Alcúdia, en la tercera jornada de este destacado COTIF.
FICHA TECNICA
Santos FC: Joao, Vitor, Emerson (Guovane m. 71), Jonathan (Nicolás m. 77), Guilherme, Guedes, Wagner, Bruno Moreira (Bruno m. 77), Vinicius Balieiro, Anderson Santos (Titi m. 71), Marquinhos (André m. 71).
Selección Valenciana: Carles, Viti (Ruso m. 41), Fluixà (Salvador m. 64), Loren (Valor m. 64), Diego Fuster (Furió m. 41), Hugo (Víctor m. 41), Ismael (Chicha m. 41), Trapero (Dani m. 41), Pablo Pérez (Cabedo m. 41), Bryan, Bisbal (Manu m. 64).
Árbitro: José Antonio Morales Yuste, asistido en las bandas por Cantón Victoria y Tortajada Boj. Amonestó con tarjeta amarilla a los brasileños Guilherme, Joao, Marquinhos y Emerson y a los valencianos Ismael, Loren y Fluixà.
Autor: Prensa FFCV
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Reunión con los clubes de Segunda B y Tercera División
La Federación de Fútbol de la Comunidad Valenciana ha mantenido esta semana una importante reunión con los clubes valencianos participantes en la Segunda B y Tercera División españolas.
El presidente de la FFCV, Vicente Muñoz Castelló, acompañado de su secretario general, Salvador Gomar, se reunieron el pasado martes en Valencia con la práctica totalidad de los clubes valencianos que disputarán en la presente temporada 2017/18 la Segunda B y Tercera División nacionales. En el encuentro, previo a la confirmación oficial del calendario del Grupo VI de Tercera, se informó a los clubes sobre los diferentes aspectos de la reglamentación federativa y la actualidad normativa relativa a sus competiciones. Además, los representantes de la FFCV explicaron asímismo diversos puntos relativos al Real Decreto-Ley que regula los derechos de televisión del fútbol español y que afectan a los participantes en estas categorías, abriéndose posteriormente el turno de ruegos y preguntas para solventar cualquier tipo de duda a los representantes de los clubes. El grupo valenciano de Tercera División dispone ya de su Calendario confirmado para un total de veintiún equipos y arrancará en su primera jornada el próximo día 27 de agosto y finalizará el 13 de mayo de 2018.
Autor: Prensa FFCV
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La defensa da la primera victoria a la Selección en el COTIF
Debut con victoria por la mínima (1-0) para la Selección Valenciana en su estreno anoche en el COTIF. La solvencia defensiva fue la garantía de éxito para los de Gimeno, que superaron al Valencia CF y se sitúan como colíderes del Grupo B.
El combinado autonómico Sub-20 venció anoche sobre el césped de ‘Els Arcs’ en L’Alcúdia al Valencia CF por 1-0 en un duro encuentro en el que las defensas se impusieron a los ataques y en el que el solitario tanto de Diego Fuster terminó otorgando los tres puntos a los de José Antonio Gimeno. Ante cerca de tres mil personas, los valencianos desplegaron una sólida primera parte con buenas ocasiones de cara a la meta rival, y si Chicha avisó primero, fue Fuster quien, a la media hora de juego, aprovechó un despiste defensivo para adelantar a la Selección; sin tiempo para reaccionar, los ché se marchaban al descanso con el marcador en contra (1-0). En la reanudación, el Valencia CF puso más coraje aunque sin la recompensa del gol, y la Selección Valenciana supo mantener la ventaja por la mínima y embolsarse finalmente los tres puntos en su debut en el torneo veraniego por excelencia, y con ellos el coliderato de su grupo. Esta misma noche los de Gimeno disputarán su segundo encuentro del Grupo B, sobre el mismo escenario y a la misma hora (23:15), esta vez ante el Santos FC brasileño.
FICHA TECNICA
Selección Valenciana: Satoca, José Más (Bisbal m. 58), Viti, Fluixà, Loren (TA), Manu (Bryan m. 41), Chicha, (Hugo Esteban m. 58), Diego Fuster (Rubén Furió m. 58), Ismael (Cabedo m. 65), Trapero (Dani m. 65), Valor (Pablo Pérez m. 41).
Valencia CF: Emilio, Pau, Esteso (Esquerdo m. 55), Samu (Martín m. 55), Estacio (Cortijo m. 72), Guillem, Bono, Pablo Jiménez (Carmona m. 55), Carlos Pérez (Hugo Gillamón m. 55), Poveda (Pascu m. 41), Badal (Kangin Lee m. 55).
Gol: 1-0, min. 29. Diego Fuster.
Árbitro: Salvador Carrillo García, asistido en las bandas por Aitor Monléon Cuenca y Cristian López Hurtado.
Autor: Prensa FFCV
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La Selección debuta hoy en el COTIF ante el Valencia CF
El combinado autonómico de la Comunidad Valenciana Sub-20 abrirá su participación en la trigésimo cuarta edición del renombrado COTIF esta noche (23:15 horas) ante nada menos que el Valencia CF.
Concentrada desde el pasado lunes en la localidad de Beniparrell, la Selección Valenciana Sub-20 vela armas a la espera de su debut, esta misma noche, en el XXXIV COTIF de L’Alcúdia. La plantilla de jugadores que dirige el seleccionador autonómico José Antonio Gimeno abrirá el fuego nada menos que ante el Valencia CF en el Campo Municipal ‘Els Arcs’ de la localidad de la Ribera a las 23:15 horas con los siguientes jugadores convocados oficialmente para esta cita. El conjunto ché de Miguel Grau debutó en la jornada de ayer en el COTIF imponiéndose por la mínima (0-1) al Sevilla FC con gol de Pablo Jiménez. Los representantes de la Federación de Fútbol de la Comunidad Valenciana disputarán su segundo encuentro de grupo del torneo veraniego mañana, jueves día 3 de agosto, también a las 23:15 horas, contra el FC Santos, descansando viernes y sábado para retomar la competición el domingo, día 6, ante el Sevilla FC, y cerrando la fase de grupos el lunes, día 7, ante la Selección Nacional de Marruecos. En caso de clasificarse para las semifinales del torneo, éstas tandrían lugar el próximo miércoles, día 9 de agosto, quedando la Final del COTIF para el viernes 11 de agosto.
Pueden consultar el calendario de horarios y partidos de la Selección Valenciana en el siguiente enlace:
Autor: Prensa FFCV
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La Selección Valenciana disputará el XXXIV COTIF de L’ Alcúdia
La Federación de Fútbol de la Comunidad Valenciana (FFCV), a través de su Departamento de Selecciones Autonómicas, ha confirmado su participación en la 34ª edición del torneo COTIF, tras recibir la invitación oficial por parte del comité organizador.
El COTIF, que se disputará en la localidad valenciana de L’ Alcúdia del 31 de julio al 11 de agosto, contará con un combinado de la selección autonómica masculina. La selección, que estará dirigida por el seleccionador autonómico José A. Gimeno, está encuadrada en el grupo B y se medirá a la Selección Nacional de Marruecos, al Santos FC, al Sevilla FC y al Valencia CF. El grupo A está formado por el At. Madrid, el Levante UD, el Villarreal CF y las Selecciones Nacionales de Mauritania y Rusia.
Para la cita de este prestigioso torneo, Gimeno ha facilitado una lista de veintidós jugadores que pueden consultar en el siguiente enlace Convocatoria Oficial COTIF.
La selección quedará concentrada en la mañana de hoy en el Hotel «Casa Quiquet» de Beniparell a la espera de disputar sus dos primeros partidos de grupo, el miércoles día 2 y el jueves día 3. El conjunto de Gimeno llevará a cabo una segunda concentración el domingo día 6 y el lunes día 7 para los dos últimos partidos de grupo. En caso de clasificarse para las semifinales del torneo, estas se disputarían el miércoles día 9, quedando la final para el viernes día 11 de agosto.
Pueden consultar el calendario de horarios y partidos de nuestra selección en el siguiente enlace Calendario y horarios COTIF.
Autor: Prensa FFCV
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